很多人都秉承着，可以躺着绝不坐着，可以坐着绝不站着的生活理念。

但老是躺着、坐着对身体可不好，很可能会引发一系列健康问题，包括肩颈腰背疼痛、肥胖、癌症和2型糖尿病等，少坐多站才对身体健康有帮助。

其实，站立本身就是一种很好的“运动”，站立时，心率平均每分钟会加快10次，人体每分钟能多燃烧0.7千卡热量。

且站立的时候，还会增加我们走路散步的几率，进一步增加运动量，给身体带来更多的好处。

 

站立给身体带来3个好处！

1、提高工作效率

美国一项研究显示，站着工作能激发想像力和创造力，提高工作效率。

人很难长时间保持高度集中的注意力，工作50~60分钟后站起来活动5~10分钟，不仅有助于身体健康，还能缓解压力。

2、改善心血管健康

英国公共卫生部曾向全球发出一个健康倡议“要想身体健康，请每天站立办公一小时”。

 他们认为，站立不仅能改善人体姿势、缓解背部腰痛、消耗能量、减轻体重，还能加速血液循环，改善心血管健康。

3、有助于降低血糖

无论是行走还是站立都能增加能量消耗，达到降低血糖的目的。

2015年，英国的医学教授曾发表一项研究证实，久坐后每半小时站立5分钟，能够明显改善超重、绝经后妇女糖尿病前期的餐后血糖代谢。

英国另一项研究证实，如果能长期坚持每周5天、每天累计3小时的站立，效果堪比跑了10躺马拉松。

这是因为站立时，腿部所有肌肉都在工作，如果再配合走动或其他动作，消耗的热量会更多。

所以，我们每天都应该尽可能地创造站起来活动的机会。每天站够2~3小时，为健康多加分。

 

每天多站一会的小妙招

能站就不坐，生活细节的改变，可以帮我们养成站立的习惯，比如把以前能坐就不站着的习惯反一下，变成能站着就别坐着。

多站少坐可以这样做： 

1、平时尽量少开车，多使用公共交通工具。

2、上下班坐地铁或公交别“抢座”，尽量多站一会。

3、上班接电话时，固定电话站着接，手机来电走到走廊边走边听。

4、在办公室用小容量的杯子喝水，增加站起来去接水的次数。

5、晚饭最好吃完立刻去刷碗，不要坐在沙发上长出小肚腩。

想方设法走远一点：

午餐和上下班时间，是久坐的上班族多站、多走的最佳机会。

所以，午餐最好不要点外卖，能出去吃就出去吃，否则一整天都坐在办工桌前度过了。如果时间充裕还可以在附近散散步，既可以解困，又能增加运动量。

上下班时，可以选择多走楼梯，少坐电梯。坐公交时可以提前一站下车，剩下的一站路走回家，这样既能锻炼身体，又能看看风景。

 

最后提醒葆贝们！

站立也要适度，并不是站得越久越好，而且长时间站在原地不动也损害健康，每天站立2~3小时就足够了，站立的同时也要多走动才对身体最好哦。

如果你的工作是饭店服务员或超市、药店店员等需要长时间站着上班的工作。

 

那么，你需要的就不是想方设法多站一会啦，而是要想办法多坐一会，毕竟每天站8个小时真的很累，对身体也不怎么好。