夏天来了，吹着空调，吃着西瓜、荔枝、樱桃、杨梅、桃子等各大应季水果……真是舒服又自在呀！ 

很多人都对季节水果宠爱有加，毕竟应季水果大量上市时，不仅味道好，价格也比其他时候便宜呢。可有些应季水果虽好吃，但真的不能吃过量！

 

荔枝 

“一骑红尘妃子笑，无人知是荔枝来”，连杨贵妃都爱的水果，当然是棒棒哒。 

荔枝不仅味道甜美，汁水丰厚，还含有丰富的果糖，和少量的蛋白质、维生素C、铁、磷等人体需要的营养素。 

在夏天的时候冰镇一下再吃，味道冰爽清甜，让人吃的根本停不下来，但是，荔枝真的不能吃过量呀，特别是儿童。 

因为，在空腹状态下，连续大量食用荔枝之后，极易引发突发性低血糖，出现头晕乏力，心慌冒汗的症状，严重者甚至要紧急送医。 

2017年发表在《柳叶刀》上的一项印度和美国科学家的合作研究，就说出了荔枝病的元凶，其实是荔枝中含有两种可以降低血糖的毒素：α-亚甲环丙基甘胺酸、次甘氨酸（很多人都不认识这两种化学名字，其实没关系的，只要知道他们是两种降低血糖的毒素就好了）。 

所以，荔枝虽然美味，但真的别一次吃太多，更不要天天吃很多......

 

 

樱桃 

樱桃果肉细腻柔软，味道酸甜，外表鲜艳可爱，还含有丰富的维生素A和钾，可谓是水果界的宠儿。

很多人都觉得樱桃富含维生C，能帮助美容养颜，但其实富含维C的是针叶樱桃，不是我们平时水果店买的普通樱桃。

日常我们食用的樱桃，每100克中维C含量仅为10毫克，还不如青椒、西红柿等普通的蔬果。

而且，樱桃中含有一定量的氰甙，特别是樱桃核，如果过多食用樱桃，或者喜欢咀嚼或咬碎樱桃核，有可能会出现氰化物中毒，特别是儿童，要格外谨慎。

所以，樱桃虽好吃，但也不要大量吃，想吃樱桃补维生素C的葆贝，小葆建议可以购买针叶樱桃的维生素C营养素。

 

杨梅

杨梅味道酸甜可口，果肉十分细腻，且富含丰富的纤维素、矿物质、微量元素，健康又好吃，是很多人都喜欢的水果。

然而，杨梅却是有机酸含量比较高的水果，酸性物质对牙齿损害很大，大量摄入可能会使牙齿的硬度下降。

所以，杨梅虽好吃，但为了牙齿健康，一次可不能食用过多哦~

 

桃子

民间一直有“桃养人”的说法，不少人便放开了吃，有的甚至当饭吃，桃子虽养人，但真的不能多吃。

因为，桃子含有大量的膳食纤维，尤其是硬桃，吃多了可能引起消化系统功能紊乱，出现腹胀、腹痛等症状，桃子中糖分含量也高，吃太多，也容易导致肥胖。

因此，消化不良者、肠胃功能弱的老人、儿童，不适合多吃桃，一天最好别超过两个。

 

夏季水果的正确食用方式

每天适量吃：中国居民膳食营养指南推荐，每天推荐摄入水果200-350克，也就是说，每天大概吃半斤水果是最合适的。

注意食用时间：吃水果的最好时间是在两餐之间作为加餐。热量高的水果尽量不要晚上食用，防止热量不能消耗，从而导致肥胖。

不能只吃水果不吃饭：夏天来临后，很多减肥的女生都喜欢用水果来代替正餐。

虽然水果热量低，微量元素等含量也相当丰富，但是它也有营养短板，淀粉、脂肪、蛋白质这些都是缺乏的，长时间这样代餐，很容易造成营养不良，损害健康呢。

水果不能当饭吃，但其实可以当水喝，大部分的水果都含有非常丰富的水分，如西瓜含水量就约占全果的90%。

夏天温度高，身体水分流失快，容易导致皮肤缺水、出油......多喝水、多吃水果补充身体水分非常重要。

当然，想要肌肤持久水润的葆贝们，补完水后，也不要忘了锁水保湿哦，例如：口服小分子的胶原蛋白。

 

据《胶原蛋白与临床医学》一书介绍，小分子胶原蛋白肽内含亲水性的天然保湿因子，是一个三螺旋结构，旁边有很多很多的亲水基，就像一个磁场一样，非常容易吸引水分，可以把喝进来的水结合在我们皮肤里面，强劲锁住水分，让皮肤时刻保持湿润、水嫩的状态。