春天乍暖还寒，偶有春雨，空气中湿度加大，这样的气候使得“老寒腿”很容易发作。 

那么，问题来了，“老寒腿”到底是什么病？只有老年人才会得么？

  

什么是老寒腿 ？

“老寒腿”在医学全称是“下肢动脉硬化闭塞症”，又称“风湿性关节炎”，表现为在阴天下雨、天气转凉或受凉的时候，膝关节感到冰凉和酸胀麻木；

两侧或一侧膝关节经常隐痛，活动时加重，休息后缓解；疼痛僵硬，急性发作时关节僵硬，活动时有弹响声，久坐后关节僵硬加重，活动后稍有好转；

老年患者由于膝关节周围的肌肉力量下降，会导致无力和上下楼困难；

严重者膝关节会肿大变形，出现持续性疼痛，导致行动不便……

 

老寒腿并非老年人专利

老年人因年龄大，膝关节老化，肌肉力量下降，是发病的重点人群，所以该病俗称“老寒腿”。

事实上，近年来“老寒腿”越来越年轻化，时下年轻人不注意对关节的保暖，尤其是一些要风度不要温度的爱美女性，深秋甚至冬天时节依然短裙飘飘，更易受到“老寒腿”的“青睐”。

老寒腿并非冬天病，有些怕热的“老寒腿”患者，夏天穿得少，又长时间待在空调房里，而空调的冷空气下沉，穿得单薄或穿着短裤短裙的下肢自然会遭凉，导致“老寒腿”发作。

 

如何预防？

保暖保暖再保暖

“老寒腿”，顾名思义重点在一个“寒”字，不论老年人还是年轻人，都要做好腿部的保暖工作。

如果发现自己膝关节有疼痛、酸胀、关节活动不灵等状况，要尽早到医院查看，以免病情加重。

 

锻炼要适度 

适度的身体锻炼，不仅可以防止肌肉萎缩，还可以增强腿部肌肉的力量，如骑车或游泳都是锻炼膝关节的好方法。

但，注意一定要“适度”。

膝关节已经不适的人，要减少爬楼梯、爬山，避免磨损膝关节；深受老年人喜欢的跳绳、太极拳等运动，需要用膝关节把人向上提升，尤其太极拳经常保持半蹲姿态，膝关节受力加重，这些都会损害膝关节。

喜爱跑步的人，也要注意膝关节的负荷，不要盲目追求强度。

 

合理饮食

吃得多不会直接影响膝关节，但肥胖会呀。 

 体脂增长过多则肌肉质量下降，体重过重会增加膝关节负重，因此要少吃高脂肪、高热量食物，多吃蔬菜、豆类及水果，防止过度肥胖，控制体重。

可适当摄入一些含钙、磷、维生素及蛋白质丰富的食品或营养补充剂，养护关节。